19 Kasım 2017 , Pazar

Çocuklarda Yanlış Beslenme Sonucu Oluşan Kansızlık

Çocuklarda Yanlış Beslenme Sonucu Oluşan Kansızlık

Merhaba sevgili ebeveynler

Öncelikle şunu belirtmeliyim, kansızlık bir bulgudur hastalık değil bu yüzden neden ve sebeplerinin araştırılması gerekir. Kansızlık şikayeti olan  bir kişinin ve özellikle çocukların dikkat etmesi gereken en önemli şey doğru gıda tüketimi  ve aynı zamanda hangi gıdanın hangi gıda ile tüketilmesi yönündedir.

Demir içeren gıdalar kan değerlerimizi yükselten gıdalardır.

Bu gıdaların başında herkesin  bildiği üzere kırmızı et gelmektedir. Altta sıralayacak olduğum gıdalar demir açısından yüksek olan gıdalardır. Çocuklarda Yanlış Beslenme Sonucu Oluşan Kansızlık

Kırmızı et

Yeşil mercimek

Kinoa

Bulgur

Nohut

Kurufasulye

Semizotu

Pekmez

Domates

Bu gıdalar kültürümüzde olan ve sıkça tükettiğimiz gıdalar olmasına rağmen yapılanufak tefek hatalar demir emilimini yok ettiği için fayda sağlanmamış oluyor… Çocuklarda Yanlış Beslenme Sonucu Oluşan Kansızlık

Gıda tüketiminde ki hatanın temeli yukarıda sıraladığım gıdalar ile süt ve süt ürünlerinin tüketilmesidir. Yetişkinler için ayrıca yemeğin hemen sonrasında içilen çay kahve ya da yemek sırasında içilen asitli içeceklerdir.

Yoğurt ayran gibi gıdalar yukarıda belirttiğim gıdalardan ayrı olarak ara öğün gibi tüketilmeli hatta çocuklar için ev yapımı yoğurt ile meyveli yoğurt yapılarak yedirilmelidir. Kırmızı et ve diğer yeşil yapraklı gıdaların limonlu ve zeytin yağlı bir salata ile tüketilmesi ya da evde taze sıkılmış portakal suyu ile tüketilmesi gıdanın demir emilimini artıracaktır. Çocuklarda Yanlış Beslenme Sonucu Oluşan Kansızlık

C vitamini demir emilimini hızlandırır. Bir tatlı kaşığı pekmeze sıkılacak olan iki üç damla limon istediğiniz sonuca daha kolay ulaştıracaktır sizi.

Uzm Pedagog Psikolog Oya AKBAŞ

Oya Akbaş on Facebook
Oya Akbaş
Uzman Pedagog Psikolog                  Sağlık Med

Dikkatinizi çekebilir

Boşanmanın çocuklar üzerinde ki etkileri

Boşanmanın çocuklar üzerinde ki etkileri

Sevgili anne babalar, Boşanmanın çocuklar üzerinde ki etkileri nelerdir neler yapılmalıdır sizler için yazmak istedim. Elbette …

Tacize uğrayan çocukların ortak özellikleri

Tacize uğrayan çocukların ortak özellikleri

Sevgili ebeveynler, tacize uğrayan çocukların ortak özellikleri ni bu yazımızda ele alacağız. Yaşadığımız şu hayat …

Bir Cevap Yazın